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经常掉发吃什么好
时间 : 2020-02-28 09:20 浏览量 : 9


  经常掉发有两种原因,一种是生理性掉发,是随着年龄的增加掉发增加的现象。另一种是病理性掉发,这主要是由于身体营养不良、过度劳累、生活不规律引起的。对于第二种病理性的掉发,我们可以通过饮食和改变生活不良习惯来调理。那么,经常掉发吃什么好


  经常掉发可以多吃的食物有:


  一,豆类食物


  豆类制品对头发的好处是特别明显的。它不仅能提供丰富的蛋白质,使头发快速生长,而且里面还含有丰富的铁,锌和维生素H等微量元素,有了这些元素就可以使头发不容易断裂,防止脱发。像腰子豆,小扁豆这样的食物都可以多吃些,最好是每周能吃三杯这样的豆类制品,可以有效保持头发健康。


  二,胡萝卜


  胡萝卜能提供体内所需的维生素A,能保护头皮健康不受伤害,使头皮能够健康生长。有了健康的头皮才能有好质量的头发,所以你可以多吃些胡萝卜。胡萝卜烹饪的方式有很多,但最好是用油烧的,这样做出的胡萝卜更有利于人体的吸收。


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  三,深绿色的蔬菜


  深绿色蔬菜,如菠菜,韭菜和西兰花等不仅可以美化皮肤,还有助于黑色素的运动,使头发变得乌黑亮丽有光泽。这些蔬菜里还含有丰富的纤维,具有生发的功能,还有铁元素和钙元素,具有保持发质健康的功能。


  四,家禽


  如果你缺乏蛋白质或缺乏高质量的蛋白质的话头发就会变得很脆弱,容易破裂。 所以可以多吃些长羽毛的家禽,像鸡,火鸡都能提供高品质的蛋白质,可以保护头发健康。而且家禽还能提供铁元素,可以促进头发生长。


  五,全谷类食物


  全谷类食物不仅有益于牙齿健康,还有益于头发的健康。全谷类食物包括小麦面包和改良的早餐谷类食物,这些食物中富含锌,铁和维生素B,可以在吃正餐以前先吃些全谷类食物以补充身体能量。推荐阅读:脱发,掉发怎么办,用生姜生发吗


  为了避免出现频发掉发,我们要多吃以上食物,补充营养。同时,要养成良好的生活习惯,尽量不熬夜。女性朋友要减少烫发染发的次数,避免化学药剂对头发的伤害。


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