很多人都有晚上睡觉突然腿抽筋的经历，如果经常性的腿抽筋，就需要特别注意，避免影响正常的生活。一般腿抽筋会出现在小腿或者脚趾处，最简便的缓解方法就是捏腿肚子或者扳扳脚趾。那么，造成腿抽筋的原因主要有哪些呢？

　　腿抽筋的原因有哪些？

　　①寒冷刺激：外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

　　②过度疲劳：疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　③骨质疏松：老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势：睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

　　⑤身体缺钙：在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　针对腿抽筋中医有更加简便的方法--点按人中穴，有利于迅速缓解症状。

　　具体方法为：点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。

　　等抽筋的症状缓解后，可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

　　人体肌肉是能收缩，带弹性的，如果缺钙、过度疲劳或者其他原因，就会改变肌肉收缩的状态，从而引起腿抽筋的症状。在夏季和冬季腿抽筋比较容易发生，患者朋友们在生活中要劳逸结合、注意补充钙质，保持健康的身体状态。